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1. Los suplementos pre-entrenamiento pueden hacer que te sientas nervioso

La cafeína es uno de los principales ingredientes de muchos suplementos pre-entrenamiento.

Se ha demostrado que este estimulante aumenta la fuerza y el rendimiento muscular durante el ejercicio, a la vez que reduce la fatiga.La cafeína te permite sacar más partido a un determinado entrenamiento.

Sin embargo, la cafeína tiene varios efectos secundarios potenciales, especialmente si se consume en exceso. Entre ellos están el insomnio, las náuseas, el aumento del ritmo cardíaco, la somnolencia, los dolores de cabeza, la ansiedad y el nerviosismo o la inquietud.

Además, muchos suplementos pre-entrenamiento contienen grandes cantidades: hasta 500 mg de cafeína por ración. El tamaño de las raciones suele oscilar entre 10 y 30 gramos (0,35-1 onza).).

Formas de reducir los efectos secundarios de la sensación de nerviosismo

La dosis de cafeína es individualizada, ya que algunas personas la toleran mejor que otras.

La mejor manera de reducir los efectos secundarios es empezar con una pequeña dosis de un suplemento pre-entrenamiento con cafeína, aumentando lentamente la dosis para ver lo que puedes tolerar.

Recuerda que es mejor evitar la cafeína al menos 6 horas antes de acostarse para evitar el insomnio.

Por supuesto, también puedes elegir suplementos pre-entrenamiento sin cafeína.